どれだけ寝ればいいの?

2021年3月20日 未分類

睡眠が大切と言ってもどれだけ寝るのがいいのでしょうか?

ちなみに、ナポレオンは3時間しか寝なかったと言われてますが

知っていましたか?

人によって睡眠時間をどれだけとればいいのかはマチマチですよね。

短い時間でも十分っていう方もいれば、少しでも長く寝たいと言う方も

いらっしゃいますよね。

一般的に言われているのが睡眠は1時間半サイクルで、6時間から

7時間半くらい寝るのが、病気などのリスクを軽減できると言われています。

短い睡眠や、長い睡眠だと、病気になるリスクが高まると研究結果もでています。

おそらく、何千、何万もの研究データを取っての平均的な値が

6時間から7時間半くらいが適切なのではないかと言った感じですかね?

あなたの睡眠時間はどのくらいですか?

 

夢のはり灸接骨院

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