水分補給は１日どれくらい？

こんにちは、　三郷　の　夢のはり灸接骨院の藤崎です。

皆さん水分補給はしていますか？

１日に体から失われる水分ってどのくらいあるか考える事ってあまりないですよね。

トイレに行ったり体動かして汗かいたり、寝ていても汗かいている時もありますっよね。

だいたい１日で１、５リットルから１、８リットル体から失われていると言われています。

では１日で摂取する水分ってどのくらいありますか？

体重１キロに対して４０ml必要になってきます。

体重５０キロの人で計算すると１日２リットル水分を取らないといけない事になります。

みなさんは１日２リットル水分を取っていますか？

取っていないと言う方か危険ですね。

私は水分を取ってなくても大丈夫と言われる方もいますが、体は足らない物を

補うようにできているので、足らない水分を体からどうにかして維持しようと余計な

力を使ってしまっているのと一緒です。

影響としては、血液がドロドロだったり体の維持に必要な機能が本来の能力を

発揮していない可能性あ高いですね。

でも、２リットルも飲めないよと言う方は、５００のペットボトル４本をこまめに飲むとか

どれだけ飲んでいるかをわかりやすくすると継続しやすくなります。

また水分をしっかりとっているとお肌にいいので、体とってもいいです。

是非水分補給を意識的に行ってみてください。

『症状改善』『予防』が目指せる鍼灸治療

『姿勢の乱れを改善』する骨格矯正

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