睡眠は1時間半サイクル!!

2021年3月21日 未分類

昨日のブログでも書きましたが、睡眠は1時間半サイクルと言われています。

普段起きる時間は何時ですか?

6時?5時?それとも7時?夜勤とかの人は夕方くらいですかね?

睡眠は1時間半サイクルと言われているので、実際に起きたい時間から

逆算して、寝る時間を決めるのもアリだと思います。

朝6時に起きるのであれば、寝ている時間は6時間から7時間半が

いいとされているので、寝るのは12時か10時半ですかね?

夜更かしして1時半頃寝ますか?

睡眠もある程度習慣化していると、毎日同じくらいの時間に寝られる

ようになってくるので、あまり夜更かしせずに、毎日同じ時間に寝るように

して体のリズムを合わせていくと体もしっかり休めるようになりますよ。

 

夢のはり灸接骨院

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